يعد الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والجسم، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم الصحة العامة. ورغم الادعاءات الشائعة حول فوائد تناوله على معدة فارغة، يؤكد الخبراء أن الانتظام في استهلاكه بأي شكل هو العامل الأهم لتحقيق فوائده الصحية.
يتميز الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة قوية، تفوق تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاثة أضعاف، مما يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كما تلعب هذه المضادات دوراً فعالاً في خفض الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة والأمراض المزمنة.
وعند اختيار طريقة الاستهلاك، ينصح الخبراء بتفضيل بذور الرمان الطازجة على العصير، حيث تحتوي البذور على الألياف التي تساعد في إبطاء امتصاص السكر والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. كما يمكن تعزيز هذه الفائدة بإقران البذور بمصادر بروتينية مثل الزبادي اليوناني.
وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للرمان تعزيز الطاقة بفضل محتواه من السكريات الطبيعية، ودعم صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. ويظل المبدأ الأساسي هو دمجه بانتظام في النظام الغذائي، سواء تم تناوله بمفرده أو إضافته إلى الوجبات مثل السلطات أو الزبادي أو دقيق الشوفان.
المحرر: عمار الكاتب