طبيبة: راقبوا هذه المؤشرات بعد الأربعين حتى لو كنتم بصحة جيدة

أوصت أخصائية الغدد الصماء أنتونينا خوداشينسكايا بضرورة مراقبة مجموعة من المؤشرات الصحية بعد سن الأربعين، لتقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.

وأوضحت في مقابلة مع صحيفة «إزفيستيا» الروسية أن اضطرابات التمثيل الغذائي تبدأ بالظهور بعد هذا العمر، وقد تبقى آثارها غير واضحة لدى البعض لفترة طويلة، مشددة على أن الوزن الطبيعي لا يعني بالضرورة غياب الدهون الحشوية أو ارتفاع الكوليسترول في الدم.

وأضافت أنه ينبغي بعد الأربعين متابعة مستويات الغلوكوز في الدم وضغط الدم ومحيط الخصر، لأن محيط الخصر قد يعكس تراكم الدهون الحشوية المرتبطة بانخفاض حساسية الإنسولين.

وللحفاظ على صحة الجسم ونشاط الأيض، نصحت باتباع مجموعة متكاملة من التدابير تشمل ممارسة الرياضة والانتظام في النشاط البدني اليومي والحفاظ على قوة العضلات، إضافة إلى تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر المضاف، وتقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة.

كما أكدت أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً لدعم صحة القلب والشرايين والجهاز العصبي، ولإتاحة الفرصة للجسم للتعافي بعد الإجهاد وضبط الهرمونات المؤثرة في الأيض.

من جهته، أشار طبيب الغدد الصماء الروسي ألكسندر فارمانوف إلى أن السكري من النوع الثاني قد يظهر دون أعراض لدى الشباب، لافتاً إلى أن بعض العلامات تستدعي زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات، ومنها تكرار التهابات الجلد والأغشية المخاطية، وبطء التئام الجروح، والنعاس بعد تناول الطعام، والشعور بالتعب المزمن.

المحرر: عمار الكاتب