يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية القوية التي تعزز صحة الجسم، وخاصةً في مواجهة الأمراض الموسمية، ووفقاً لخبراء الصحة، يحتوي هذا الزيت، الذي يستخرج من أنواع مختلفة من الأسماك مثل سمك القد والماكريل، على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية.
ويعد أوميغا 3 أهم مكونات زيت السمك، حيث إنه يحسن وظائف الخلايا المناعية ويساعد الجسم على محاربة العدوى بفاعلية أكبر.
كما أنه يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية ويُحسن من حالة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت السمك على فيتامين D الذي يدعم الجهاز المناعي ويسهل امتصاص الكالسيوم، وفيتامين A الذي يُعزّز الأيض ويحمي الأغشية المخاطية، كما يضم فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تُبطئ شيخوخة الخلايا.
فوائد ومحاذير: كيف تستفيد من زيت السمك بأمان؟
على الرغم من فوائده المتعددة، هناك بعض الحالات التي يمنع فيها استخدام زيت السمك، مثل:
الحساسية تجاه الأسماك والمأكولات البحرية.
بعض الحالات الطبية مثل السكري، حصوات المسالك البولية، أو التهاب البنكرياس.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في تخثر الدم أو أمراض الغدة الدرقية.
ويشدد الخبراء على ضرورة الالتزام بالجرعات الموصى بها، إذ إن تجاوزها قد يُسبب آثاراً جانبية مثل الغثيان والإسهال.
وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية، يُنصح بالتوقف عن استخدامه واستشارة الطبيب.
نصيحة أخيرة: زيت السمك يُعتبر إضافة قيّمة لنظامك الغذائي، خاصةً خلال موسم البرد، ولكن من الضروري استخدامه بحكمة وتحت إشراف طبي.
المحرر: عمار الكاتب