يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساهم في إدارة ضغط الدم المرتفع عند تناولها بانتظام كجزء من نظام حياة صحي، رغم أنها لا تُغني عن العلاج الدوائي أو الاستشارة الطبية.
ويظهر عصير الشمندر فعالية ملحوظة في خفض ضغط الدم، حيث تعمل النترات الموجودة فيه على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد في ارتخاء الأوعية الدموية.
وقد أشارت دراسات إلى أن تناول كوبين يومياً قد يخفض ضغط الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة.
أما شاي الكركديه فيحتوي على مركبات تعمل بطريقة مشابهة لبعض أدوية ضغط الدم، حيث يمكن أن يقلل الضغط الانقباضي بنحو 7 نقاط عند شرب ثلاثة أكواب يومياً. ويعود ذلك إلى خصائصه الموسعة للأوعية الدموية والمضادة للالتهابات.
ويعد عصير الطماطم غير المملح خياراً آخر غنياً بالبوتاسيوم والليكوبين، وهما مركبان يساهمان في موازنة الصوديوم ومقاومة الإجهاد التأكسدي المسبب لارتفاع الضغط.
كما تشمل المشروبات المفيدة عصير الرمان والشاي الأخضر وعصير التوت البري، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على تحسين صحة الأوعية الدموية.
ويُنصح بتناول هذه المشروبات دون سكريات مضافة والمداومة على استهلاكها لتحقيق أفضل النتائج.
المحرر: عمار الكاتب