كشفت دراسة حديثة أن العديد من العادات اليومية الشائعة قد تكون سبباً خفياً في تدهور صحة الدماغ والإصابة بأمراض خطيرة مثل الاكتئاب ومرض ألزهايمر، محذرة من سبع ممارسات يقوم بها الملايين دون إدراك مخاطرها الحقيقية.
وحدد الطبيب النفسي دانيال أمين، المتخصص في أبحاث تصوير الدماغ في كاليفورنيا، قائمة من العادات الضارة التي تؤثر سلباً على الوظائف المعرفية والصحة العقلية، مشيراً إلى آليات تكوّن العادات في الدماغ.
وأوضحت الدراسة أن العادات تتشكل في القشرة الجبهية للدماغ، التي تعمل كـ”مركز تنفيذي” مسؤول عن الوظائف المعرفية المتقدمة، حيث تتولى ثلاث مهام رئيسية: التخطيط الاستراتيجي للسلوك الجديد، واتخاذ القرارات المرتبطة بتطبيق العادة، وحل المشكلات التي تعترض الاستمرارية.
ومن أبرز العادات الضارة التي حذر منها أمين، عدم القدرة على رفض الطلبات، وتعدد المهام في وقت واحد الذي “يقلل التركيز ويضعف الذاكرة والقدرة على اتخاذ القرار، ويزيد من التوتر والقلق”.
كما شملت القائمة الإكثار من الأطعمة فائقة التصنيع مثل رقائق البطاطس والبسكويت والآيس كريم، التي ترتبط بالسمنة والسكري والسرطان والاكتئاب، إضافة إلى الخمول وقلة الحركة التي “تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، ما يزيد خطر الاكتئاب وألزهايمر”.
وحذر أمين أيضاً من استخدام منتجات العناية التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل البارابين والفثالات، والتي “تتسبب في اضطراب الهرمونات والتعب والاكتئاب وضبابية الدماغ”، إلى جانب الالتزام بروتين ثابت دون تطوير، وإهمال السلامة والتعرض لإصابات الرأس.
ونصح الطبيب الأمريكي بتعلم رفض بعض الطلبات، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة، واختيار الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، واستخدام منتجات عناية آمنة، وتحفيز الدماغ بتعلم أشياء جديدة، واتخاذ إجراءات السلامة لتجنب إصابات الرأس.
المحرر: حسين صباح