مع تزايد أعباء الحياة، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية للتغلب على التوتر. مؤخرًا، انتشر على منصة "تيك توك" مشروب يُعرف باسم "كوكتيل الكورتيزول"، يزعم مستخدموه أنه يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وتحسين جودة النوم.
ما هو كوكتيل الكورتيزول؟
تتكون الوصفة الرائجة من مكونات طبيعية متوفرة، وهي:
- كوب من ماء جوز الهند
- عصير نصف ليمونة
- ربع كوب من عصير البرتقال
- 200 ملغ من المغنيسيوم
- ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر
- ماء فوار
ما الذي يجعل هذا المشروب فعالًا؟
وفقًا لأخصائية التغذية مورا دونوفان، لا يقوم المشروب بتخفيض الكورتيزول بشكل مباشر، ولكنه يعزز قدرة الجسم على استعادة توازنه الطبيعي. ويوضح الخبراء أن المكونات تعمل معًا على:
تجديد الإلكتروليتات: يساعد المشروب على تعويض الإلكتروليتات التي قد يفقدها الجسم بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يعزز الترطيب والاسترخاء.
دعم الغدة الكظرية: يحتوي المشروب على فيتامين C من عصير الليمون والبرتقال، والذي يدعم وظائف الغدة الكظرية المسؤولة عن إنتاج الكورتيزول.
تحسين النوم: يُعد المغنيسيوم، أحد المكونات الأساسية، معدنًا حيويًا يدعم النوم الهادئ، حيث يساعد على استرخاء العضلات وتحويل الحمض الأميني "التربتوفان" إلى "السيروتونين"، وهو مقدمة لهرمون الميلاتونين (هرمون النوم).
توصيات إضافية لإدارة التوتر
تؤكد دونوفان أن المشروب قد يكون مفيدًا، ولكنه ليس الحل الوحيد. هناك طرق أخرى أكثر فعالية لإدارة التوتر، منها:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- قضاء الوقت في الطبيعة.
- ممارسة التأمل.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب التدخين.
- المحرر: عمار الكاتب