أكد خبراء ومختصون في مجال الصحة والتغذية، أن هناك سبعة أعراض رئيسية تنذر بنقص معدن الزنك في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى مشاكل عديدة بينها ظهور حب الشباب وتأخر النطق عند الأطفال.
وأشار الخبراء إلى أن "الزنك يلعب دوراً حاسماً في وظائف الجسم المختلفة، بدءاً من دعم جهاز المناعة وحتى المساهمة في نمو الأطفال"، مشيرين إلى أن "هذا المعدن يعد ثاني أكبر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم، ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي، التئام الجروح، نمو الخلايا، وتنظيم الهرمونات".
لكن المفارقة بحسب المختصين والخبراء أن "نحو (1 من كل 6 أشخاص) لا يحصلون على الكمية الكافية منه، خاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو يعانون من اضطرابات في الامتصاص".
ولفتوا إلى أن "نقص الزنك رغم أنه ليس واسع الانتشار مثل فيتامين (دي) أو (الحديد)، إلا أن تجاهله قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية".
وبينوا بأنه "يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية طبيعية مثل اللحوم، البيض، منتجات الألبان، المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. وفي حالات النقص الشديد، قد تكون المكملات خياراً مدروساً".
وزادوا بأنه "رغم أهمية هذا المعدن، فإن زيادته عن الحد الطبيعي قد تكون سامة، لذا يوصى دائما باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات".
أما بالنسبة الأعراض السبعة الرئيسية التي تنذر بنقص الزنك في الجسم فتتمثل في:
1. التئام الجروح ببطء.
2. تساقط الشعر.
3. ظهور حب الشباب والأكزيما.
4. ضعف المناعة وزيادة الالتهابات.
5. ضعف البصر.
6.فقدان أو اضطراب حاسة التذوق.
7. تأخر النمو عند الأطفال
المحرر: سراج علي