كشفت خبيرة صحية أمريكية بارزة أن ممارسة الرياضة في الطقس البارد آمنة تماماً مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة، مؤكدة أن البرودة ليست عذراً للتوقف عن النشاط البدني.
وقالت الدكتورة ليانا وين، أستاذة الطب في جامعة جورج واشنطن والمفوضة الصحية السابقة في بالتيمور، في حوار مع شبكة CNN تابعه كلمة الإخباري: "على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها".
وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بهذا المعدل تنخفض لديهم مخاطر الوفاة بنسبة 31%، وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27%، والسرطان بنسبة 12%.
وحذرت وين من مخاطر الخمول، مشيرة إلى أن "الأشخاص الذين يجلسون في العمل لديهم خطر أعلى للوفاة من جميع الأسباب بنسبة 16%، وللإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 34%".
وحددت الخبيرة الأمريكية خمس خطوات أساسية لممارسة الرياضة بأمان في الطقس البارد، تشمل:
- معرفة القدرات الشخصية واستشارة الطبيب عند الضرورة
- مراقبة حالة الطقس وعوامل برودة الرياح
- التعرف على مخاطر انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع
- الحفاظ على ترطيب الجسم
- إخبار الآخرين بخطة التمرين
وشددت وين على أهمية اتخاذ احتياطات إضافية للأشخاص الأكبر سناً أو الذين يعانون من حالات طبية مزمنة، موصية بممارسة الرياضة مع شخص آخر في الأيام شديدة البرودة.
المحرر: حسين صباح