القبض على متهمين اثنين بعمليات "نصب والإحتيال" في المثنى السيسي يرجح وقف إطلاق النار في غزة خلال أيام مسؤول كردي رفيع: القوات الأمريكية لن تنسحب من العراق واشنطن تحذر إسرائيل: الضمانات قبل الأسلحة حبوب تجريبية تكتشف الأورام السرطانية قبل سنوات من ظهورها رئاسة الجمهورية ترد على خبر "مفبرك" النزاهة: القبـض وضبط مسـؤولين في مُديريَّتي البلدية والتنفيذ بالديوانية التجارة تعلن وصول باخرة محملة بـ 44,000 طن من الرز الأمريكي لصالح السلة الغذائية ‏سعر الدولار لهذا اليوم في الأسواق المحلية واسط.. القبض على عشرة متهمين مطلوبين قضائياً الحكم بالإعدام بحق خمسة تجار مخدرات ثلاثة منهم يحملون الجنسية الأجنبية إسقاط 5 طائرات مسيرة حوثية هددت السفن الأمريكية الداخلية تضبط 80 كيلو غرام من الكبتاجون المخدرة في الأنبار تظاهرة في نيويورك لإحياء ذكرى الجندي الأمريكي الذي أحرق نفسه تنديداً بما يجري في غزة الغزي يلتقي الخطابي لبحث دعم إعمار محافظة كربلاء خدمات.. تشكيل كتلة جديدة في مجلس النواب الأمم المتحدة تحذر من مجاعة "واسعة" في غزة طقس العراق لهذا اليوم والأيام المقبلة البيت الأبيض: لا يوجد حتى الآن اتفاق حول وقف إطلاق النار في غزة الداخلية تكشف خطتها لـ "حصر السلاح المنفلت" الموارد المائية: الوضع المائي للبلاد ما زال صعباً جداً بسبب تصرّف "غير أخلاقي".. استدعاء رونالدو في السعودية خسائر مادية كبيرة في حريق بـ "أربيل" ولا وفيات العصائب: أسعد العيداني قد يغادر منصب محافظ البصرة النزاهة النيابية تكشف آخر تطورات التحقيق بسرقة القرن مصرف حكومي يُقدم أجهزة الدفع الإلكتروني للمؤسسات والقطاع الخاص الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات ضد نائب قائد فيلق القدس الإيراني الحوثيون ينفون استهداف كابلات الاتصالات البحرية كيف يستطيع الدين تلبية احتياجات مجتمع متغيّر؟ توجيه قانوني من رئيس البرلمان لردع كل من يسيء لـ "المؤسسة التشريعية" و "أعضاء البرلمان"

10 أنواع من الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن
الخميس / 30 / تشرين الثاني - 2023
متابعة - كلمة الإخباري

يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهةمرتبطة بزيادة الوزن، ولكن أظهرت الدراسات أن الفاكهة تدعم التحكم الصحي في الوزن، وتناول الفاكهة بكثرة على مدار اليوم يرتبط عكسيا بزيادة الوزن، وفقا لما نشرة موقع «Health».


وتغير الفاكهة من تركيبة الميكروبات في الأمعاء بطرق قد تحمي من زيادة الوزن، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المغذية المضادة للالتهابات، فضلًا عن تعزيز الشعور بالشبع.

وهناك العديد من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع وصحي، ومنها ما يلي:

1- الكيوي

يتميز الكيوي بنكهاته التي تشبه الفواكه الاستوائية والتوت، وتحتوي حبة الكيوي الواحدة على 50 سعرة حرارية وأقل من 7 جرام من السكر، فضلا عن أنه يدعم النوم الصحي، ويعمل على انخفاض علامات الالتهابات وضغط الدم والدهون في الجسم.

2- الليمون

تحتوي حبة الليمون الواحدة على أقل من 20 سعرة حرارية وأقل من 2 جرام من السكر مع قيمة يومية لفيتامين C تقدر بنحو 38%، ويساعد عصير الليمون في تنظيم الوزن.

3- المانجو

وتتمتع المانجو بفوائد فقدان الوزن، فيحتوي كوب واحد من المانجو على حوالي 100 سعرة حرارية، و25 جراما من الكربوهيدرات، وما يقرب من 23 جراما من السكر الطبيعي.

4- البرتقال

يعتبر البرتقال عنصر غذائي يدعم وظيفة المناعة وكذلك إنتاج الكولاجين وصحة العظام والجلد، كما أنه يرمز تلقائيًا إلى فيتامين C، والذي يعزز حرق الدهون،

وتحتوي البرتقالة الواحدة على 77 سعرة حرارية و86.5 ملل من فيتامين C.

5- الكمثرى

تساعد المركبات الطبيعية الموجودة في الكمثرى على تقليل مستويات السكر في الدم، والحد من الالتهابات، وتدعم صحة الرئة والقلب، وتحتوي حبة الكمثرى على 106 سعرة حرارية، و 6 جرام من الألياف القابلة للذوبان.

6- التفاح

يحتوي التفاح على عنصر البوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، كما أنه غني بالألياف، وتحتوي التفاحة الواحدة على 4 جرامات من الألياف.

7- الأفوكادو

يصنف الأفوكادو على أنه من الدهون الجيدة من الناحية التغذوية، وبالرغم من ارتفاع مستويات الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، إلا أن الأفوكادو خيار جيد لإدارة الوزن.

8- التوت

يعد التوت من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فيحتوي الكوب الواحد على 85 سعرة حرارية، وهو من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

9- الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي كوب واحد منه على 145 سعرة حرارية و7 جرام من الألياف، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتحمي من الكثير من الأمراض المزمنة.

10- الفراولة

تعد الفراولة من الفواكه الأقل في السعرات الحرارية والسكر، ولكنها أعلى في احتوائها على نسبة الألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي كوب واحد من الفراولة على 52.5 سعرة حرارية و11 جرام من الكربوهيدرات، و 3 جرام من الألياف و8 جرام من السكر.