كشفت مراجعة بحثية حديثة أن صعود الدرج بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39% مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدمون الدرج، ما يسلط الضوء على فوائد الأنشطة البدنية البسيطة في الحياة اليومية.
وأوضح الباحثون أن صعود الدرج يجمع بين التمارين الهوائية وتقوية العضلات، وهو ما قد يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
وقالت الباحثة صوفي بادوك، من جامعة “إيست أنجليا”، إن صعود الدرج يعد نشاطاً بسيطاً يمكن إدخاله بسهولة ضمن الروتين اليومي، سواء في المنزل أو مكان العمل أو أثناء التنقل، دون الحاجة إلى تخصيص وقت منفصل لممارسة التمارين الرياضية.
وتشير النتائج إلى أن تغييرات محدودة في العادات اليومية، مثل اختيار الدرج بدلاً من المصعد، يمكن أن تساعد على زيادة مستويات النشاط البدني ودعم صحة القلب.
المحرر: حسين هادي