توصلت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون صينيون إلى معادلة بسيطة وفعّالة قد تسهم في حماية الدماغ من مظاهر الشيخوخة والتراجع المعرفي لدى كبار السن، تقوم على التغذية السليمة والنوم المنتظم.
وبيّنت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition، أن الانتظام في تناول فيتامينات المجموعة B، ولا سيما B6 وB12 وحمض الفوليك، إلى جانب الحصول على ساعات نوم كافية يومياً، يرتبط بانخفاض ملحوظ في مخاطر ضعف الذاكرة وتراجع القدرات الذهنية مع التقدم في العمر.
واعتمد الباحثون في نتائجهم على تحليل بيانات نحو 9 آلاف شخص تجاوزت أعمارهم 65 عاماً من سكان مدينة شنغهاي، حيث جرى تقييم أنماطهم الغذائية، ومستويات استهلاك فيتامينات B، فضلاً عن قياس مدة النوم وجودته، وربطها بالأداء الإدراكي للمشاركين.
وأظهرت النتائج أن الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك فيتامينات B كان كافياً لإحداث تأثير وقائي واضح على وظائف الدماغ، في حين ارتبط النوم غير الكافي بتراجع الذاكرة وضعف التركيز وانخفاض كفاءة الأداء الذهني.
وأكد الباحثون أن النوم الجيد يسهم في خفض التوتر وضغط الدم، ما ينعكس إيجاباً على صحة الدماغ، فيما تلعب فيتامينات المجموعة B دوراً محورياً في دعم الجهاز العصبي وتعزيز معالجة المعلومات والذاكرة، ما يجعل الجمع بين التغذية السليمة والنوم المنتظم مفتاحاً للحفاظ على القدرات العقلية في سن الشيخوخة.
المحرر: حسين هادي