يعتبر شرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ مباشرة من العادات الصحية التي تمنح الجسم دفعة قوية من النشاط والحيوية، حيث كشفت تقارير طبية حديثة عن فوائد متعددة لهذه الممارسة البسيطة.
فقد أظهرت الدراسات أن الترطيب الصباحي ينشط الدماغ ويعزز القدرة على التركيز والذاكرة قصيرة المدى، كما يحسن الحالة المزاجية ويقلل الشعور بالإرهاق والتوتر، ويرى الخبراء أن بدء اليوم بكوب ماء يساعد في استقرار المزاج بعد ساعات النوم الطويلة.
ولا تقتصر فوائد الماء الصباحية على الجانب العقلي فقط، بل تمتد إلى التحكم في الوزن حيث يساعد شرب الماء قبل الوجبات في كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة، كما يحفز عملية التوليد الحراري التي تزيد من حرق السعرات الحرارية.
ويؤثر الترطيب الكافي أيضاً على صحة البشرة، حيث يحسن وظيفة الحاجز الجلدي الواقي ويساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، الماء وحده لا يكفي لمنع التجاعيد أو علاج أضرار الشمس.
كما يدعم الماء الأعضاء الحيوية حيث يحسن وظائف الكلى والجهاز البولي ويساعد على طرد السموم، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتليين المفاصل وتقليل الآلام.
ويحذر الخبراء من الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة لما قد يسببه من تسمم الماء النادر لكن الخطير، وينصحون بتوزيع الاستهلاك على مدار اليوم مع البدء بكوب واحد صباحاً لتحقيق أقصى استفادة.
المحرر: عمار الكاتب