المرور العامة تمدد فترة تسجيل الدرجات النارية البيت الأبيض يناقش إسرائيل جدولها الزمني للعمليات العسكرية في غزة وزارة الموارد المائية تستأنف أعمال ردم وتجفيف بحيرات الأسماك المتجاوزة الجيش الإسرائيل بعد محاصرة خانيونس يكشف مكان "يحيى السنوار" الحوثيون يطالبون إسرائيل بإخلاء مدينة إيلات نتنياهو: لن نسلم غزة إلى السلطة الفلسطينية السوداني يعقد اجتماعاً مع كبار القادة الأمنيين البيت الأبيض يتحدث عن إمكانية خسارة أوكرانيا في الحرب! اصطدام سفينة حاويات بجسر في قناة السويس الصين: العلاقات القوية والمستقرة مع الولايات المتحدة أمر مهم اختيار محمد صلاح أفضل لاعب في إنجلترا بتصويت المشجعين ناسا تعلن اقتراب كويكب من الأرض! شمول مساجد وحسينيات بإعادة الإعمار المتضررة من العمليات الارهابية (وثيقة) كمين محكم يطيح بـ "إرهابي" في بغداد مسؤول أمريكي رفيع يكشف عن تضارب في مواقف الإدارة بشأن حرب إسرائيل في غزة الصحة تبدأ الأسبوع المقبل بمتابعة أسعار الأدوية في الصيدليات صعوبة التركيز والتخطيط.. أبرز أعراض أضطراب التوحد بعد البلوغ اكتشاف نظام غذائي جديد لخفض الأنسولين وأعراض السكتة الدماغية ممثل بابا الفاتيكان يشيد بمشاريع العتبة العباسية: خدمت جميع العراقيين وحققت السلام المولدات الأهلية.. فريق التواصل الحكومي يشكل لجنة لمتابعة نصب عدادات التشغيل تمرين بسيط يقلل نسبة الدهون في الجسم ويحرق السعرات الحرارية ما رأي السيستاني في أكل الحيوانات البحرية؟ من سيحكم غزة؟ مذيع قناة "فوكس نيوز" يربك ترامب بسؤال! المفوضية تستبعد أول مرشح من انتخابات مجالس المحافظات زيدان والسوداني يناقشان ملاحقة "من يعيق الانتخابات" فلسطين تعلن ارتفاع ضحاياها إلى أكثر من 16 ألف منذ بدء الحرب بين حماس وإسرائيل صدور أوامر قبض بحق مسؤول في الأنبار بسبب "تضخم الأموال" اكتشاف جديد لعلاج مرضى التوحد 69 متهماً بقضايا المخدرات في قبضة جهاز الأمن الوطني

منها العدس والبيض.. أطعمة تمنحك الطاقة في شهر رمضان
الجمعة / 24 / آذار - 2023

نصح خبراء تغذية بتناول 5 أطعمة خلال شهر رمضان كونها غنية بالمغذيات وتحافظ على الطاقة وتمنح القدرة على مواصلة العمل طوال اليوم بقوة وحيوية.

وأوضح الخبراء أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات تعتبر أفضل الخيارات للطاقة طوال اليوم، لأن الهدف هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب تلك الارتفاعات والانخفاضات الشديدة التي تجعل الشخص يشعر بالجوع والإنهاك.

ووفق ما نقله موقع "Eat This Not That"، عن خبراء التغذية فإن هذه الأطعمة هي:

1- الأفوكادو

جرى التوصية بتناوله لأنه مليء بالألياف والدهون الصحية، وكلاهما يتم هضمه بشكل أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة، ويوفر طاقة أكثر استدامة.

2- السبانخ

هي غنية بالحديد، وضرورية إذا كان الشخص يتوق إلى زيادة الطاقة، لأن نقص الحديد في الجسم يمكن أن يقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق.

3- فول وفاصوليا

أوصى الخبراء بتناول الفول والفاصوليا المجففة لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف والتي من شأنها استقرار نسبة السكر في الدم، وهذه الألياف تزيد من الوقت العابر في القناة الهضمية، وبالتالي تقلل من وقت الهضم والامتصاص وتؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.

4- العدس

العدس غني بالحديد الذي هو مهم لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما يساعد الحديد الجسم على إنتاج الطاقة، إذا لم يتم تناول كمية كافية من الحديد، فمن المحتمل أن يشعر المرء بالتعب والخمول.

5- البيض

البيضة الكاملة بما يشمل الصفار، هي أفضل خيار للأطعمة التي تمد بالطاقة فإن تناول بيضة مسلوقة يمنح طاقة دائمة، ويساعد البروتين والدهون الصحية في البيض على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.